co wtedy

[...] egzotycznych krajów, a tak muszę przez to badziewie odrabiać. No ale wszystko jest po coś. Nauczkę mam i definitywnie nigdy więcej choćby życie mi się waliło. A ostatnie sytuacje tylko mnie utwierdziły w tym, że nawet wtedy do tego nie wrócę. W Meksyku to ja chce Tacos spróbować, a nie koko 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-01 18:54:41

[...] plan ulegnie modyfikacji żeby w środku tygodnia dać dzień na regeneracje bo od zakwasów nie mogę się od poniedziałku uwolnić. Chyba że w następnym tygodniu zmniejszą się to wtedy kontynuujemy bez zmian. Pompki z 1 serii są dalej impulsywnie robione i bez kontroli, myślę że w miarę upływu czasu będzie ich więcej i co najważniejsze będą [...]

Powiem Ci, że ja nigdy nie ćwiczyłem podciągania tyloma chwytami. Jak już to tylko tradycyjnym albo podchwytem wąsko . Szczerze to uważam, że przy takim treningu jak robisz szybko bym się przetrenował. Ale wiadomo, każdy ma inny organizm Ja ogólnie muszę się zabrać za te podciąganie bo przez ostatnie 2-3 miesiące zrobiłem może w sumie z 20 serii [...]

bralem juz chybe wszystkie pobudzacze szukam czegos co moge uderzyc zaraz po przebudzeniu gdyz tylko wtedy moge isc na trening... mam nadzieje, ze nox sie sprawdzi. oczywiscie do tego poleca inne bajerki typu gluta, bcaa i takie tam... jutro zdam relacje :)

Dawno u Ciebie nie byłem, ale ogarnąłem sobie wszystko:) Tak shit, wszystko ćwiczę na wysokich %-) wtedy czuję trening, bo 6-8pow to takie lellum pollelum, mimo że ciężary większe. Co do wiosła, najczęściej osoby wypowiadające się na temat ewentualnej techniki w życiu nie trzymały sztangielek 60-90kg i lubią pyerdolić głupoty na temat techniki, [...]

[...] ( dla kobiet 3-stopniowy) teraz zwany wielopoziomowym . Czemu to zrobił nie wiem :-), koncepcja Gershlera wymagała pomiarów tętna a przypomnę że polara z pulsometrem wtedy nie było }:-( , metodę przerw w truchcie o długości odcinka tempowego również krytykowano, z Lidiardem ani wtedy ani dzisiaj się nie dyskutuje ale opcja 10 tygodni po [...]

[...] zbytnio na bicie swoich dotychczasowych maksów , wystarczy że je odświeżę w lepszym stylu Chyba że Wodzu pozwoli mi się sprawdzić jeszcze raz na ławeczce poziomej , no to wtedy mnie kusi coś poprawić Balduran Miło że wpadłeś z wizytą , zawsze to miło gościć kogoś kto ćwiczy pod okiem tego samego trenera , mimo że Twoje wyniki są jak dla mnie [...]

[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Była moc mogłem z powodzeniem porwać się na 50 kg już dzisiaj , ale przestraszyłem się ewentualnych porażek w wyciskaniu na skosie dolnym bo wtedy Wodzu zwaliłby winę na moją lekkomyślność i głupotę W ostatniej serii rozgrzewkowej miałem wycisnąć 40 kg x 3, biorę do góry ciężar , coś ciężko , patrze w odbicie w [...]

[...] o tym żeby w zależności od treningu czyli A-15, A-10 i A-5 wykonywać inny schemat rwania siłowego . Czyli np. na 15-kach 3x5 , na 10-kach 4x3 a na 5-kach 5x3 ? Mógłbym wtedy w prostszy sposób dokładać ciężaru z mikrocyklu na mikrocykl. No chyba że masz inny sposób Ostatnie pytanie . Czy jesli cięzar serii głównej w pierwszych treningach [...]

[...] o tym żeby w zależności od treningu czyli A-15, A-10 i A-5 wykonywać inny schemat rwania siłowego . Czyli np. na 15-kach 3x5 , na 10-kach 4x3 a na 5-kach 5x3 ? Mógłbym wtedy w prostszy sposób dokładać ciężaru z mikrocyklu na mikrocykl. No chyba że masz inny sposób nie, ja cie znam - zaraz zaczelaby sie jakas walka o ciezary a to ma byc [...]

WODYN to masz pracę domową - rozpisz jak to widzisz a ja poprawki zrobie No więc co do planu AA 1)Wyciskanie sztangi od czoła + podciąganie podchwytem. lub Wyciskanie jednorącz hantla. 2)Wyciskanie sztangi wąsko na skosie dolnym w superserii z unoszeniem sztangielek w opadzie lub bez unoszenia. 3)Mod-Wod lub podciąganie podchwytem. Może [...]

[...] BYŁ PRZÓD NA POPRZEDNIEJ TO KOLEJ NA PLECKI Kasia Każdy woli 3-ki o jedynkach już nie wspomnę Czasem się uśmiecham, tyle tylko że wtedy fotka reszty się nie nadaje do wstawienia Carbon Masywnie ale z fatem przy okazji Nie mniej dzięki . Adzik Yee przydał by się wyjazd w słoneczne krainy Solarium nie [...]

[...] masz odwieczny kłopot ale z wprowadzeniem półtoraków jeszcze sie wstrzymamy bo jednak postepy są To co znaczy że miałbym robić MC tylko półtoraka, myślałem ze dociągania, wtedy zbliżyłbym się do ćwiartki albo i dalej zaszedł ROZGRZEWKA zarrowno przed treningiem A jak i B Na pewno przed A i B , może chciałeś napisać AA i BB ? -wyciskanie z [...]

[...] mi to nie potrzebne. Mam 40 dychy na karku, lekko ponad dwa lata stażu na siłowni, rodzinę, pracę i dobrze że w ogóle cwiczę nogi No a tak poważniej takie mam ławeczki na siłowni więc moje box squaty sa właśnie takie . Dodam że mam też w moim obecnym planie na treningach ''B'' są siady ass to grass, wtedy schodzę bardzo nisko i nie ma ze boli

[...] spoczęło na plecach, to one są silniejszą partią a nie powinno tak być. Może wiedząc ze po ciągach czekają mnie siady podświadomie oszczędzałem nogi. Cofać się nie lubię, wtedy nie ma już takiej frajdy. Zakończę ten cykl i na nowym zacznę się piąć z obciążeniami bardziej zwracając uwagę na detale techniczne . To że alla pudzian to jeszcze nie [...]

[...] . Moze to tylko chwilowe, stąd milczałem wierząc że samo przejdzie jak przyszło. Sparowałem maścią końską by rozgrzać .Myślę że pierwszy trening na siłowni da odpowiedź bo wtedy na lzejszych obciazeniach po odpowiedniej rozgrzewce albo wszystko wróci do normy albo będe w stanie bardziej sprecyzować kiedy i jak odczuwam ból . Zmieniony przez - [...]

[...] sobie taką sytuację. Biegnę z piłką, mijam jednego, później drugiego napastnika. Biegnę dalej i mijam dwóch obrońców, a na koniec udaje mi się okiwać samego bramkarza. I wtedy, gdy od bramki dzieli mnie już tylko 3 metry ja z całej siły wykopuję piłkę na aut. Cały stadion zaczyna krzyczeć “Ch*j ci w dupę! Ch*j ci w dupę!” [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

[...] pozostaje wypchnięta, potem zaś zamykają wycisk w ten sposób, że wypychają barki i chowają klatke, jest to kiepskie i dla stawów barkowych i dla ćwiczenia, ponieważ słabnie wtedy napięcie w klatce piersiowej -najcześciej ludzie blokują łokcie, aby sobieodpocząć te parę sekund...i odciążyć klatke, wyłączając jej prace calkowicie, a ciężar [...]

[...] rzebym sie nie z***ał 4420001 (13:43) dobra 4420001 (13:43) dzięki nara Wojtek (13:43) musisz porządnie paluchem dopchać tabletę w dupę najlepiej smaruj kremem niwea palucha wtedy nie boli 4420001 (13:43) mam to du dupy wlorzyć 4420001 (13:44) do dupy 4420001 (13:44) włorzć Wojtek (13:44) no jak pod napleta cie bedzie bolało 4420001 (13:45) a do [...]